Вредные и полезные советы

Даже если вы спите со снотворным или чем-то посеръезнее (типа азалептина), всегда есть шанс если не уйти от препаратов полностью, но уменьшить их количество, а для здоровых - вообще превратить сон в нечто чудесное. Публикую ряд маленьких советов, все исполнять необязательно.

1. Один из простейших способов — выделить небольшое время  (до 30 минут за 1 – 3 часа перед сном) для обдумывания накопившихся проблем и планирования будущего дня.
2. Думайте о скучном. Например, неплохо повторять наизусть стихи или молитвы. Считать слонов необязательно - вспомнить все страны мира и их столицы.
3. Напрягайте, а затем последовательно максимально расслабляйте мышцы. Лучше всего начать снизу и не спеша продвигаться к голове. Не забывайте о мышцах шеи и лица. Напрягая мышцу, посчитайте до 10, расслабляя - снова до 10. Этим вы  накопившийся за деньнаверняка ослабите стресс.
4. Не спите днем. Для большинства людей тихий час нежелателен, поскольку он может переставить их биологические часы.
5. Спрячьте или переставтьте часы. Обычно человек просыпается за ночь несколько раз, но тут же снова засыпает. Людям с бессонницей такое не всегда удается. Не используйте стучащие маятниковые часы и будильники с резкими звуками. Лучше всего – приучиться вставать в одно и то же время до их сигнала
6. Спите в прохладе. Теплая ванна действительно помогает заснуть. В идеале температура должна быть чуть ниже комфортной для дневного времени. Если днем в комнате около 20°С, убавьте два градуса на ночь.
7. Поддерживайте в доме влажность. Зимой отопление сушит воздух в спальне, а заодно и носоглотку. Простейший выход дышать во сне только носом, сложнее — приобрести увлажнитель воздуха.
8. Кровать предназначена только для сна. Слишком многие привыкли делать в ней другие дела: есть, читать, вязать, смотреть телевизор.
9. При бессоннице выйдите из спальни. Старинный рецепт: если ворочаешься без сна, встаньте и посидите в другой комнате. Почитайте там, посмотрите телевизор (только не фильм ужасов). Старайтесь продержаться как можно дольше.
10. Не пейте на ночь кофе. Кофеин ухудшает сон у большинства людей и не просто бодрит, а вызывает своего рода тревожное состояние, которое может сохраниться и ночью.
11. Не расслабляйтесь с помощью спиртного. Алкоголь действительно усыпляет, но исследования показывают, что сон после него прерывистый, фрагментарный, психиатры говорят – «пунктирный». У принимавших алкоголь перед сном повышается вероятность ночных кошмаров.
12. Никотин также мешает расслабиться, поскольку стимулирует центральную нервную систему. Если началась бессонница, постарайтесь не курить хотя бы несколько часов перед сном.
13. Легкая закуска на ночь — вызов диетологии, но у некоторых она улучшает сон. Согласно одной из теорий, все дело в успокаивающей аминокислоте триптофане, которой много, например, в молоке, птице и бананах.
14. Не объедайтесь при этом. Без комментариев.
15. Избегайте острого перед сном – это раздражает желудок.
16. Не голодайте перед сном. Все изменения рациона отражаются на всем организме, так что, сев на диету, не удивляйтесь нарушениям сна. Если диета действительно необходима, старайтесь не сокращать общего количества пищи и тем более не голодать. Лучший вариант — есть то, что полезно, небольшими порциями, но почаще в течение всего дня.
17. Многие болезни – спутники бессонницы. Боли, кашель, вынужденная поза не дают уснуть, и вы принимаете лекарства, чтобы уснуть. Однако многие рецептурные средства мешают либо спать по ночам, либо до конца проснуться днем. Некоторые из них подавляют так называемый сон с быстрыми движениями глаз — особое циклическое (1 – 2 часа) состояние, сопровождающееся сновидениями. В результате, даже отключившись на всю ночь, вы просыпаетесь с неотдохнувшим мозгом. Как предупредить лекарственную бессонницу, если все же необходимо принимать медикаменты? Врачи советуют следующее: внимательно читайте состав и аннотацию даже безрецептурных препаратов, ищите безопасную альтернативу; при назначении лекарства врачом не забудьте спросить о его действии на дневной и ночной сон; поинтересуйтесь планируемым сроком лечения и возможностью устранения осложнений в случае их возникновения.

Вот вам интересная новость: главный специалист-нарколог Минздравсоцразвития РФ Евгений Брюн предложил рассчитывать акцизный налог на спиртное в зависимости от крепости конкретного напитка, сообщает "Эхо Москвы". "Если пиво трехградусное, например, стоит рубль, то водка должна стоить в 13 раз дороже", - заявил нарколог. По мнению Брюна, существующее положение дел способствует алкоголизации населения. "Если водка стоит 89 рублей, а хорошее пиво – больше 150, то, конечно, люди выберут водку, потому что посчитают, что это выгоднее, поэтому люди у нас и употребляют крепкие напитки", - пояснил он. При этом в июне 2010 года главный нарколог выразил мнение о том, что необходимо ввести единую минимальную розничную цену на градус любых алкогольных напитков, поскольку тогда человек "будет выбирать напиток тот, который ему нравится, а не тот, который дешевле". Как передает РИА Новости, Брюн также сообщил, что количество обращений за наркологической помощью в прошедшие новогодние праздники увеличилось по сравнению с прошлогодними на 10 процентов, а по сравнению с декабрем 2011 года на 15-20 процентов. "Речь идет о тысячах людей в возрасте до 40 лет", - подчеркнул он.

Любовь со стороны своего происхождения проходит ступени от отношения к незнакомому человеку к приятелю, далее к другу и родному человеку. Переход от одной ступени к другой характеризуется увеличением ценностного отношения между людьми. Любовь выражает здесь высшую человечесекую ценность. Это ценностное содержание любви теперь и рассмотрим.
Любовь в полном смысле этого слова возникает в семье на почве родства, либо на становлении этого родства в брачном союзе. Повседневная жизнь семьи кажется за рутиной обязанностей и бытовых конфликтов лишённой всякой любви. Но это лишь по видимости. Стоит лишь ворваться в семью экстркмальным ситуациям – рождение, гибель, болезнь и т. д. – как любовь проявляет себя во всей полноте, что вызывает в ответ страсть, отчаяние, разочарование и т. д. Эти ситуации мимолётны и не выражают постоянство любви. Постоянство любви выражается в обычной заботе о ближнем, каждодневном уходе и труде ради предмета своей любви: родителей – к детям, выросшим детям – к престарелым родителям, влюблённым – друг к другу, между отдельными членами семьи. Любовь выражается в привязанности людей в семье, в их взаимной необходимости друг в друге и неизбежности такой связи. То же происходит в отношениях двоих на стадии становления между ними гражданского брака и семьи. Люди осознают себя в семье как части одного неделимого целого и потеря или болезнь одной такой части становится болью и страданием для всей семьи. В этих отношения сострадания, участия, заботы, терпимости и прощения и живёт в семье, или в зарождающейся семье, субстанция любви. В семье на почве родства прощается всё то, что за пределами семьи не получило бы прощения никогда. И это только благодаря любви. Но чистая любовь коварна – она губит предмет любви, напримет, когда детям дают все блага не требуя при этом взаимного отношения к дарующему их. Родители таких детей говорят: «сколько не давай ребёнку добра, всё равно он вырастет плохим». Они отдали ребёнку всю свою любовь, но не научили «платить» тем же самым, поэтому он научился только брать и не привык отдавать. Такой ребёнок, как говорится, «садится родителям на шею» и вырастая, берёт у них всё, ничто не оставляя им на жизнь. Это односторонняя слепая любовь. Любовь должна быть «зряча», даруя себя другому, она не должна стать рабой другого, должна любить в себе себя и ожидать к себе взаимного ответа. В семейных конфликтах и спорах выражаются требования её членов во взаимном уважении друг друга, и эти конфликты и споры и есть передовая линия любви. Тем самым любовь требует за собственную доброту и заботу к другим членам семьи адекватного ответа с их стороны. В отношениях влюблённых эта тонкая нить противоречия так же выражается во взаимных требованиях друг к другу, не допуская неуважения искренних чувств и действий одного из них. Любовь дарит добро, но когда ей злоупотребляют и её не уважают, она становится злой. Она в таком случае переходит, в зависимости от степени развития конфликта и важности проблемы, в состояние равнодушия, пренебрежения, презрения и даже ненависти. 
 

  На смену гениальным людям как Стивену Джобсу - легендарной личности в компьютерной индустрии,за свою жизнь коренным образом повлиявшим на развитие всего компьютерного мира, всегда приходят новые" кулибины "которые должны возместить пробел в изобретениях гаджетов.

 Вот и я решил по изобретать и изобрёл новый  нанобиогаджет будущего !

Супер нанобио гаджет будущего может использоваться для чего угодно,это планшет с не портящем зрение 3D 360 градусным дисплеем (есть функция для слабо видящих) 5канальным музыкальным сопровождением которое совершенно не напрягает ваш слух,обладает не слыханным  и очень удобным интерфейсом интеллектуального обшения с человеком, которого нет в мире! Внешний вид этого прибора не будет похож не на один ранее существующий  из гаджетов и может иметь размер от телефона до необычайно огромного размера ( на заказ).Запись информации может производится на разных языках мира включая древние языки Мая .Клавиатура на гаджете отсутствует так как общение с гаджетом происходит на интеллектуальном уровне, при помощи вашей мысли  а запись 3D видео происходит непосредственно со зрачка человека. Питание гаджета будет осуществятся при помощи наноодаптера с бионаноаккамулятором будущего  которого хватит до конца вашей жизни . Объём нанобиопамяти будет лишь ограничен вашей фантазией и возможностью её заполнить до конца а так же будет установлена новая программа "клинер "которая автоматически удалит вирусы,спам,и не нужную для вас информацию а нужную сожмёт до уровня нано частниц .Новая функция "запахи"позволит вам насладится любимыми вами запахами ,забор воздуха будет производится через два отверстия гаджета . Полная конфиденциальность информации так как  секретный код этого устройства будут не доступен не одному человеку на земле и будет совпадать с вашем кодом ДНК и узнать его не смогут не группа СС не подвалы КГБ.Гаджет очень удобен в использовании :противоударный влагонепроницаемый корпус сохранит устройство в первозданном виде,уход заключается лишь в протирании его влажной салфеткой хотя бы раз в день.дистанционное общение с гаджетом позволит вам не отвлекаться от ваших любимых занятий и находится с устройством в постоянном контакте,это очень удобно.

  И так представляем вашему вниманию новый нанобиогаджет будущего :

  Садитесь поудобней в кресло можно в кресло качалку желательно в проветренном помещении включите не раздражающую не громкую музыку ,закройте глаза и перед вами открывается новый нанобиогаджет будущего.

   Бог для нас создал этот гаджет ,это ваш мозг способный переварить любую информацию ,память которая не имеет границ, 3D глаза установленные на шарнире (типа шея) способны передать миллионы цветов в самом лучшем разрешении и ваши фантазии не сможет обогнать не один компьютер в мире а  обслуживание его минимальны :ешьте больше фруктов, дышите воздухом,гуляйте,занимайтесь любимой работой и увлечениями,спортом и ваш гаджет будет в полном порядке.

                                                                                        Аверин Валера

Чистка компьютера.

Вы наверняка не раз замечали следы от пальцев на своем мониторе, грязные разводы или пыль на системном блоке, на клавиатуре – жирные пятна и крошки от чипсов или хлеба. Мышка «отбилась от рук» и не хочет скользить по коврику и упорно вас не слушается. А ещё, вдруг, неожиданно, резко загудит системный блок, как двигатель реактивного самолета во время взлета. Знакомая ситуация? Надо же что-то делать, нельзя все это терпеть!

Итак, глобальная чистка начинается!

Похмельный синдром – штука тяжёлая и известная всем народам. И у каждого народа есть на похмельный синдром свои рецепты, очень разные и непохожие. Например,

Америка - помидоры с сырым яйцом
Болгария – капустный рассол
Германия - солёная селёдка
Голландия - пиво
Дания - просто соль
Италия - крепкий кофе
Китай - крепкий зелёный чай
Мексика - креветки
Польша - солёные огурцы
Россия - водка
Румыния - крепкий куриный суп
Япония - чернослив

Чтобы не переедать и не портить себе желудок, я знаю одно средство, отбивающее аппетит:

*
2 ст.л. морской капусты (ламинарии) заливаю 0, 5 литра кипятка и утром при первых позывах
голода, пью глоток этого настоя. Есть потом долго не хочется, а значит, метод помогает и похудеть.


Ламинария. Эта морская водоросль очень популярна в наши дни. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. На вкус она очень приятна и может быть использована вместо соли. Ламинария усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм
. Вещества, содержащиеся в ламинарии, снабжают организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода.
Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.
(найдено на просторах инета)

Я учился плавать так: Первым делом снял башмак,

Сел на камушек сырой, посидел и снял второй.

Отойдя за валуны - снял рубашку и штаны.

Посидел на берегу, - прыгнуть в воду не могу!

Нынче только окачусь, плавать завтра научусь.

А назавтра было так: Первым делом снял башмак,

Сел на камушек сырой, посидел... и снял второй.

Вот любуюсь на закат. Но идёт мой старший брат.

И кричит мой старший брат: - Прыгай в воду, говорят!..-

Вижу, плавает бревно. Может выручит оно?

Руки тянутся к бревну, ноги шлёпают по дну.

- Брось! - кричит мой старший брат. Брось полено, говорят!..

Вижу, брат недалеко. Вижу, здесь неглубоко.

Ноги вспенили волну, руки шлёпают по дну.

- Нет, - кричит мой старший брат, - Ты, я вижу, трусоват!

До каких же это пор - будешь плавать как топор?..

Дальше дело было так: Снял он брюки и пиджак.

Не пустил меня к бревну, потащил на глубину.

И уж там, на глубине, не заботясь обо мне, -

Видно очень был сердит, - кинул в воду и глядит.

Я руками и ногами по воде что было сил,

Я руками и ногами по воде замолотил.

Я кричу ему: - Тону!.. Я кричу: - Иду ко дну!..

Старший брат смеётся: - Врёшь, ты не тонешь, ты плывёшь!

В.Лифшиц

Желаю всем долгого и уверенного плавания в житейском море.